スロージョギングの効果的な走り方♪

スロージョギングで消費するカロリーは、
いったいどれ位になるのでしょうか。


やせるという目的から見れば、
消費エネルギーが摂取エネルギーを上回らなければ体重は減らないという事になります。


スロージョギングとウォーキングとも同じ時速４ｋｍの速さで走るのならウォーキングで良いんじゃないかという事になりますが、

消費エネルギーでみますと、
なんとスロージョギングの方がウォーキングと比べて1.6倍も多いという結果でした。


これは一日２０分、１年間、毎日スロージョギングをしたら、
消費エネルギーは脂肪5.0ｋｇ分になるそうです。


有酸素運動の中でも、楽に走れるのに効果を出すのが、
スロージョギングというわけです。


スロージョギングを続ける事で体が激変します。


スロージョギングは、
まさに｢痩せるダイエット｣と言えます。



それでは、最後にスロージョギングの走り方の、ポイントはと言うと、
少しだけ前傾姿勢で背筋を伸ばし、歩くペースと同じ位の速さで走る。


普通のランニングと違って、強く地面を蹴らずに押す感じで。


スロージョギングの時間は日に30分程を
目標に（時間帯も問わず、10分を３回というような細切れでも可）
疲れたら歩く。

休んだら走る。


まわりの景色を見ながら、ニコニコとおしゃべりを楽しんで。



なお、この走り方のポイントに加えて、初心者の方はココにも注意！
具体的には、水分をこまめに補給する準備をしておく事と、しっかりとしたジョギング用シューズで走るようにしましょう。



何だ、というくらい簡単ですね。


さあ、実際走って見ましょう。


楽に走れて、疲れないのを実感するでしょう。